あなたの暮らしに合う、運動のある1週間

歩く、家で動く、ジムに行く。この3つをうまく組み合わせて、外へ出るきっかけになる1週間をつくります。

運動量の目安は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」（成人向け）をもとにしています。持病のある方や、体調に不安のある方は、医師に相談してから始めてください。